Cách thu hẹp vùng kín
hiệu quả thích hợp cho phụ nữ sau sinh được chị em chia sẻ phổ biến
nhất hiện nay là bài tập Kegels cho âm đạo. Vùng kín giãn rộng, xuống
cấp khiến đời sống quan hệ vợ chồng trở nên lạnh nhạt và dần xa cách.
Cách thu hẹp vùng kín bằng bài tập Kegels vừa đơn giản vừa có tác dụng
thắt chặt thành âm đạo sẽ giúp chị em nhanh chóng khắc phục tình trạng
giãn rộng, để đời sống chăn gối luôn mặn nồng.
Đặc biệt, cách thu hẹp vùng kín bằng bài tập Kegels rất tự nhiên và an toàn, không hề khó khăn hoặc có tác dụng phụ nào đến sức khỏe sinh sản của bạn.
Cách thu hẹp vùng kín bằng bài tập Kegels
Cách thu hẹp vùng kín này bao gồm những bài tập có tác dụng cao nhất cho việc làm hẹp cửa mình. Kegel là tên được đặt theo tên của tiến sĩ Arnold Kegel – người khởi xướng ra phương pháp này.
Cách thu hẹp vùng kín này đòi hỏi sự tập trung cao độ của bạn, dựa theo cơ chế là tăng cường sự vận động các cơ thành âm đạo một cách tự nhiên giúp cho chúng có co thắt, săn chắc lại, không bị lỏng lẻo và chùng nhão như trước.
Cách tiến hành:
Vì hạnh phúc lứa đôi khi “yêu”, bạn hãy kiên trì và chú ý tập luyện theo các bước như sau:
Bước 1: Cho một ngón tay sau khi đã làm sạch sẽ và cắt móng tay ngắn đi vào sâu âm đạo. Khi này bạn sẽ thấy các cơ âm hộ co lại.
Bước 2: Co hết sức sơ âm đạo rồi lại thả lỏng ra như lúc bạn đang đi tiểu và cố gắng nín lại giữa chừng. Tất cả dùng sức của cơ âm đạo chứ không dùng đến các cơ khác như cơ đùi, cơ bụng, chân, lưng và mông.
—> Thực hiện nhiều lần sự co giãn như vậy kết hợp với thở đều, chậm và sâu.
—> Chú ý là khi bắt đầu tập, có thể bạn thấy mỏi nhưng sau khoảng 3 lần tập luyện, nếu như bạn vẫn thấy mỏi thì chứng tỏ bạn chưa tập dúng cách.
—> Khi tập cách thu hẹp vùng kín bằng bài tập Kegels hãy để tay lên bụng. Nếu như thấy bụng phập phồng thì chắc chắn bạn tập chưa đúng cách. Hãy kiên trì làm theo chỉ dẫn một vài lần chắc chắn bạn sẽ thành công.
Cách thu hẹp vùng kín bằng bài tập Kegels
Cách thu hẹp vùng kín này bao gồm những bài tập có tác dụng cao nhất cho việc làm hẹp cửa mình. Kegel là tên được đặt theo tên của tiến sĩ Arnold Kegel – người khởi xướng ra phương pháp này.
Cách thu hẹp vùng kín này đòi hỏi sự tập trung cao độ của bạn, dựa theo cơ chế là tăng cường sự vận động các cơ thành âm đạo một cách tự nhiên giúp cho chúng có co thắt, săn chắc lại, không bị lỏng lẻo và chùng nhão như trước.
Cách tiến hành:
Vì hạnh phúc lứa đôi khi “yêu”, bạn hãy kiên trì và chú ý tập luyện theo các bước như sau:
Bước 1: Cho một ngón tay sau khi đã làm sạch sẽ và cắt móng tay ngắn đi vào sâu âm đạo. Khi này bạn sẽ thấy các cơ âm hộ co lại.
Bước 2: Co hết sức sơ âm đạo rồi lại thả lỏng ra như lúc bạn đang đi tiểu và cố gắng nín lại giữa chừng. Tất cả dùng sức của cơ âm đạo chứ không dùng đến các cơ khác như cơ đùi, cơ bụng, chân, lưng và mông.
—> Thực hiện nhiều lần sự co giãn như vậy kết hợp với thở đều, chậm và sâu.
—> Chú ý là khi bắt đầu tập, có thể bạn thấy mỏi nhưng sau khoảng 3 lần tập luyện, nếu như bạn vẫn thấy mỏi thì chứng tỏ bạn chưa tập dúng cách.
—> Khi tập cách thu hẹp vùng kín bằng bài tập Kegels hãy để tay lên bụng. Nếu như thấy bụng phập phồng thì chắc chắn bạn tập chưa đúng cách. Hãy kiên trì làm theo chỉ dẫn một vài lần chắc chắn bạn sẽ thành công.
0 Comments: